Как похудеть, не причинив вред здоровью? худеем,как похудеть

Обычно резкое расставание с лишними килограммами помимо радости приносит и огорчения: растяжки, расстройство пищеварения, плохое самочувствие. Можно ли похудеть и чувствовать себя при этом обновленной и поздоровевшей?