Худеем перед свадьбой: разгрузочные дни на соках

Детокс-диета на фруктовых и овощных соках - отличный способ очищения организма. Разгрузочные дни – то, что нужно перед свадьбой, чтобы избавиться от лишних килограммов и зарядиться необходимой энергией!

Разгрузочные дни требуют тщательной подготовки. За 3 дня исключи из рациона все жирные, сладкие и мучные продукты, ограничившись салатами, фруктами и овощами. Также перед соковой «разгрузкой» старайся пить много воды или травяных чаев.

После соковой диеты на 2–3 дня откажись от мяса и старайся есть больше сырых овощей, фруктов и крупы.

На протяжении 3–5 дней соблюдай, примерно, следующий режим:

• 7:00 — чашка имбирного чая
• 8:00 — стакан зеленого сока + вода
• 10:00 — цитрусовый сок + вода
• 12:00 — стакан зеленого сока + вода
• 14:00 — стакан красного сока + вода
• 16:00 — стакан зеленого сока + вода
• 18:00 — цитрусовый сок + вода
• 20:00 — миндальное молоко (см. рецепт), имбирный чай

Ингредиенты для зеленого сока:

• 3 листа капусты кале
• 1 жменя листьев шпината
• пучок салата ромэн
• пучок петрушки
• ½ огурца
• 2 стебля сельдерея
• 1 яблоко
• ломтик корня имбиря 
• 1 лимон без кожуры

?

Ингредиенты для красного сока:

• яблоко
• 2 шт. свеклы
• 3 шт. моркови
• 1 апельсин
• ломтик корня имбиря
• 1 жменя листьев шпината

Ингредиенты для цитрусового сока:

• 9 шт. моркови
• 1 апельсин без кожуры
• 1 яблоко ломтик ананаса
• ½ лимона
• ломтик корня куркумы

Чтобы приготовить каждый из этих соков, смешай все ингредиенты в соковыжималке.

В другие дни советуем готовить гипервитаминные зеленые соки и смузи. Пей их регулярно, и тогда тебе не нужно будет думать о витаминных добавках, болезнях зимой или лишних килограммах. Бодрость, молодость и твой идеальный вес — результат долгосрочных привычек в питании и чистых от токсинов клеток, обеспечивающих здоровье организма.

Пряный питательный сок

• 4 моркови
• ½ лимона
• пучок петрушки
• 2 яблока
• 2 см корня имбиря
• ½ ч. л. корицы

Имбирь и морковь очистить от кожуры. Отжать сок при помощи соковыжималки и тщательно перемешать его с корицей.  

Смузи-энергия

• 1 банан
• ½ зеленого яблока
• 1 чайная ложка спирулины
• ½ авокадо
• ½ пучка мяты

Очисть банан, у яблока удали сердцевину. Смешай с остальными ингредиентами и взбей при помощи блендера.

Очищающий зеленый сок

• 3 огурца
• 3 стебля сельдерея
• 1 пучок шпината
• 1 лайм
• 2 яблока

Все ингредиенты порезать кусочками и отжать сок при помощи соковыжималки.