воскресенье, 1 марта 2015 г.
Как не поправиться после диеты: золотые правила как похудеть,как не поправиться,диета после диеты,единственая
Худеем перед свадьбой: разгрузочные дни на соках
Разгрузочные дни требуют тщательной подготовки. За 3 дня исключи из рациона все жирные, сладкие и мучные продукты, ограничившись салатами, фруктами и овощами. Также перед соковой «разгрузкой» старайся пить много воды или травяных чаев.
После соковой диеты на 2–3 дня откажись от мяса и старайся есть больше сырых овощей, фруктов и крупы.
На протяжении 3–5 дней соблюдай, примерно, следующий режим:
- 7:00 — чашка имбирного чая
- 8:00 — стакан зеленого сока + вода
- 10:00 — цитрусовый сок + вода
- 12:00 — стакан зеленого сока + вода
- 14:00 — стакан красного сока + вода
- 16:00 — стакан зеленого сока + вода
- 18:00 — цитрусовый сок + вода
- 20:00 — миндальное молоко (см. рецепт), имбирный чай
Ингредиенты для зеленого сока:
- 3 листа капусты кале
- 1 жменя листьев шпината
- пучок салата ромэн
- пучок петрушки
- ½ огурца
- 2 стебля сельдерея
- 1 яблоко
- ломтик корня имбиря
- 1 лимон без кожуры
?
Ингредиенты для красного сока:
- яблоко
- 2 шт. свеклы
- 3 шт. моркови
- 1 апельсин
- ломтик корня имбиря
- 1 жменя листьев шпината
Ингредиенты для цитрусового сока:
- 9 шт. моркови
- 1 апельсин без кожуры
- 1 яблоко ломтик ананаса
- ½ лимона
- ломтик корня куркумы
Чтобы приготовить каждый из этих соков, смешай все ингредиенты в соковыжималке.
В другие дни советуем готовить гипервитаминные зеленые соки и смузи. Пей их регулярно, и тогда тебе не нужно будет думать о витаминных добавках, болезнях зимой или лишних килограммах. Бодрость, молодость и твой идеальный вес — результат долгосрочных привычек в питании и чистых от токсинов клеток, обеспечивающих здоровье организма.
Пряный питательный сок
- 4 моркови
- ½ лимона
- пучок петрушки
- 2 яблока
- 2 см корня имбиря
- ½ ч. л. корицы
Имбирь и морковь очистить от кожуры. Отжать сок при помощи соковыжималки и тщательно перемешать его с корицей.
Смузи-энергия
- 1 банан
- ½ зеленого яблока
- 1 чайная ложка спирулины
- ½ авокадо
- ½ пучка мяты
Очисть банан, у яблока удали сердцевину. Смешай с остальными ингредиентами и взбей при помощи блендера.
Очищающий зеленый сок
- 3 огурца
- 3 стебля сельдерея
- 1 пучок шпината
- 1 лайм
- 2 яблока
Все ингредиенты порезать кусочками и отжать сок при помощи соковыжималки.
СМИ: Джордж Клуни разводится с Амаль Аламуддин Джордж Клуни,Амаль Аламуддин,развод
Топ-5 самых необычных рецептов оригинального и некалорийного новогоднего стола от шеф-повара iCook Алексея Семенова
Следуя этим правилам‚ вы сможете сделать свой стол на Новый год запоминающимся‚ эффектным и оригинальным.